Miten käsitellä huijarisyndroomaa työpaikalla?

Petosyndrooma on melko yleinen ilmiö työympäristössä. Pelko työpaikan menettämisestä, itseluottamuksen puute ja jatkuva vertailu muihin vaikuttavat negatiivisesti työelämään. Tunne siitä, ettei sovi työhön tai jopa ajatus siitä, ettemme ansaitse sitä, johtaa tilanteeseen, jossa työskentelemme alle kykyjemme ja taitojemme. Tässä vaiheessa on hyvä kysyä itseltämme, eikö minä ansaitse parempaa? Ja oman kyvykkyyden hyväksymisen ongelman kanssa on syytä nähdä psykologi. Lue lisää.

Petosyndrooma – sisällysluettelo:

1. Mikä on petosyndrooma?
2. Petosyndrooman syyt
3. Miten petosyndrooma ilmenee?
4. Miten voittaa petosyndrooma työssä?
5. Yhteenveto

Mikä on petosyndrooma?

Petosyndrooma on ilmiö yksilöpsykologian alalla. Termi määriteltiin psykologien Pauline Rose Clancen ja Suzanne Imesin toimesta vuonna 1978, kun he tutkivat petosyndroomaa naisilla. Se on termi, joka viittaa itseluottamuksen puutteeseen omissa kyvyissä, saavutuksissa ja pätevyydessä. Petosyndrooma vaikuttaa moniin ihmisiin sukupuolesta, koulutuksesta ja sosiaalisesta ja ammatillisesta asemasta riippumatta. Se on vahingollinen ilmiö, sillä se voi estää meitä tavoittamasta uria ja saavuttamasta ansaitsemaamme menestystä.

Petosyndroomasta kärsivät ihmiset uskovat, että työkaverit ovat väärässä heidän korkeiden pätevyyksiensä suhteen, joita he uskovat, ettei heillä ole. Tämä syndrooma vaikuttaa useimmiten ihmisiin, jotka kamppailevat liiallisen stressin ja matalan itseluottamuksen kanssa. He uskovat, että heidän saavutuksensa riippuvat onnesta tai muista ulkoisista tekijöistä, mutta eivät heidän tiedoistaan, lahjakkuudestaan ja kovasta työstään. He vähättelevät tai sivuuttavat todisteet pätevyydestään ja pitävät menestystä sattumana.

Petosyndrooman syyt

Petosyndrooman esiintymisen syyt voivat vaihdella ja liittyä ympäristöön tai perhesuhteisiin. Lisäksi käyttäytymistekijät voivat myös olla ongelman lähde. Syndrooma muodostuu varmasti monien vuosien aikana ja ilmenee varhaislapsuudessa.

Väärät arvot, jotka siirtyvät lapsuudessa, esimerkiksi kertomalla lapselle, että rakastetuksi tuleminen ja rakkauden ansaitseminen edellyttää erinomaisuutta ja saavutuksia, saa heidät tuntemaan itsensä arvottomiksi aikuiselämässä. Liiallinen paine lapselle, esimerkiksi “miksi sait vain B:n kokeesta? Eihän se ollut vaikeaa, muut saivat A:n”, saa myös tällaisen henkilön kamppailemaan matalan itseluottamuksen kanssa aikuiselämässä.

Toisaalta käyttäytymistekijöiden osalta on syytä mainita liialliset pelon ja ahdistuksen tunteet, neuroottisuus, eli liiallinen negatiivisten tunteiden kokeminen, joka johtaa ahdistustiloihin, sekä taipumus liialliseen perfektionismiin.

Nykyteknologian kehittymisen ja laajan internetin saatavuuden myötä on syntynyt toinen tekijäryhmä, joka myötävaikuttaa petosyndroomaan:

• Tietotulva – se voi saada meidät ajattelemaan, että meiltä puuttuu tietoa niin monella tasolla ja että on monia aiheita, joista emme ole tietoisia
• Oppimiskäyrä – tämä on suhde sen tiedon välillä, jota meillä on ajan myötä, ja vakuutuksen välillä olla asiantuntija tietyllä alalla. Kun tutkimme tiettyä aihetta, näemme, kuinka monet ihmiset ovat meitä parempia, emmekä edes pääse heidän tasolleen
• Pieni aasialainen syndrooma – termi ilmestyi verkkopelien yhteydessä vitsinä, joka tarkoitti, että riippumatta siitä, kuinka hyvin joku pelaa, hänet voitetaan silti jollain pienellä aasialaisella

Miten petosyndrooma ilmenee?

Petosyndrooma voi ilmetä monin eri tavoin, ja se heijastuu ensisijaisesti työympäristössä. Ammatillisessa elämässä henkilö, jolla on tällainen syndrooma, on vetäytynyt ja suuntautunut vain selviytymiseen, ilman uskoa menestyksen mahdollisuuteen, huolimatta taidoistaan. Työtehtäviä suorittaessaan he pyrkivät perfektionismiin, työskentelevät valtavan paineen alla ja riskeeraavat ammatillisen uupumuksen.

Petosyndroomasta kärsivät ihmiset jäävät usein töihin ylitöihin. Ylitöiden aikana he tuskin keksivät mitään uutta. He tarvitsevat vain tunteen siitä, että he viettävät todella pitkän ajan töissä. He kokevat yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunteita. Heidän suhteensa työssä ovat tehottomia ja melko kylmiä. Sisäisesti heillä on riittämättömyyden tunne ja pysyvä ja toistuva häpeän ja itseluottamuksen puutteen tunne.

Miten voittaa petosyndrooma työssä?

Petosyndrooman voittaminen vaatii ennen kaikkea ajattelutavan muuttamista itsestä ja omista rajoituksista. Seuraava askel on nähdä psykologi/terapeutti tai löytää tukiryhmä, jolla on samanlaisia kokemuksia. Asettautumisvalmennus tai psykologiset työpajat matalan itseluottamuksen kanssa kamppaileville voivat myös olla hyödyllisiä. On myös hyvä noudattaa tiettyjä sääntöjä työssä:

• Jos uskot olevasi aloittelija siinä, mitä teet, etsi hyviä puolia ja esittele uusia ratkaisuja
• Keskitä huomiosi nykyiseen tietotilanteeseen, älä oppimisprosessiin itsessään. Näin et vähennä taitojasi
• Tajua, että et ole yksin ongelmasi kanssa. Petosyndrooma vaikuttaa moniin ihmisiin, mukaan lukien korkeissa asemissa oleviin
• Kirjaa saavutuksesi ja pienet onnistumiset. Kirjallinen sana on voimakkaampi ja jää muistiisi pitkään
• Laadi luettelo taidoistasi ja pätevyyksistäsi. Syynä on sama kuin edellisessä kohdassa
• Keskitä huomiosi pätevyyksien suorittamiseen, jotka ovat tarpeen jatkokehitykselle
• Hallinnoi aikaasi ja tehtäviäsi taitavasti, näin saat lisää itseluottamusta
• Muista, että pyrkiminen olemaan paras ei ole huono asia, mutta et voi olla paras kaikessa. Älä anna perfektionismin voittaa sinua

On tärkeää, että petosyndroomasta kärsivät oppivat hyväksymään kehuja, tunnistamaan saavutuksensa ja hyväksymään, että saatu ylennys on seurausta heidän tiedoistaan ja kovasta työstään, eikä sattumasta.

Yhteenveto

Petosyndrooman ilmiötä ei ole vielä täysin tutkittu psykologien toimesta. Erityisiä testejä on kehitetty tämän ilmiön diagnosoimiseksi, mikä auttaa määrittämään tilan syyn ja vakavuuden. On tärkeää muistaa, että tämä ei ole häiriö, saati sitten mielenterveyshäiriö. Se on eräänlainen toimintahäiriö, joka rajoittaa ammatillista kehitystä. Itseensä työskentely ei ole koskaan helppoa, mutta se on vaivan arvoista, jotta voi tuntea työtyytyväisyyden.

Lue myös: Mikä on data scientist?

Jos pidät sisällöstämme, liity vilkkaaseen mehiläisyhteisöömme Facebookissa, Twitterissä, LinkedInissä, Instagramissa, YouTubessa, Pinterestissä, TikTokissa.